Voici quelques affirmations positives à se répéter mentalement ou oralement :
- Pour gagner en confiance en soi :
* Je m'aime.
* J'existe pour moi, je suis importante(e) pour moi.
* Je me regarde.
* Je mérite l'amour et le respect. Je commence par me les offrir à moi même.
* Je mérite d'être heureux(se) comme tout un chacun. Je m'autorise donc ce droit au bonheur.
* Je suis bienveillant(e) envers moi-même : je m'apporte réconfort et non-jugement.
- Pour s'affirmer :
* J'ai le droit d'être différent(e).
* J'ai le droit d'être en colère (ou tout autre émotion).
* J'ai le droit d'avoir des désirs et des envies.
* Mes idées, mes pensées, mes avis, mes émotions sont tout aussi importants, intéressants et valables que ceux des autres. J'ai le droit de les exprimer.
* J'ai le droit de dire "non".
* Je suis moi. Et toi tu es toi. Je suis tout aussi important(e) que toi, mais j'ai le droit d'avoir mon individualité et de l'exprimer pleinement.
- Pour retrouver confiance en ses capacités / compétences :
* Je suis capable. Oui je suis capable !
* Je peux le faire. Et je vais le faire !
* J'ai les ressources en moi pour réussir. Je vais réussir !
* J'ai le droit de ne pas être parfait(e).
* J'ai le droit de faire des erreurs. Et mes erreurs me permettent d'apprendre et d'avancer encore plus loin.
* J'ai le droit d'échouer et de me relever. C'est ainsi que j'ai appris à marcher !
* J'y arriverai car je suis tout aussi capable de réussir que n'importe qui !
* Je me donne les moyens de réussir car je mérite de réussir.
* Je suis fort (e), bien plus que ce que je crois !
* Je visualise mon objectif et je vais l'atteindre !
- Dans ses relations aux autres
* Je peux aller vers les autres.
* J'ai le droit à ma place.
* Je suis utile par ma simple présence.
* J'ai autant de valeur que les autres. Toute vie humaine a une valeur.
* Je participe à l'humanité.
* J'ai le droit de demander, de donner, de recevoir, de refuser.
* J'ai le droit de m'exprimer librement et pleinement, car mes paroles ont tout autant d'importances que les paroles des autres.
* Je t'écoute et tu m'écoutes. Je mérite tout autant l'écoute que toi. Tu mérites tout autant l'écoute que moi.
* J'offre aux autres, les autres m'offrent. Je mérite tout autant de donner que de recevoir. Je mérite tout autant de recevoir que de donner.
* Les autres ont le droit d'exprimer leurs avis et leurs opinions, je n'ai pas à les juger, tout comme eux n'ont pas à me juger.
* Je ne prends pas pour moi les mots d'autrui. Ces mots ne m'appartiennent pas, ils ne sont pas moi. Je les laisse couler hors de moi sans m'attacher à eux.
* Je veille à mes mots lorsque je discute avec autrui : je ne blesse pas par mes paroles, je veille à ce que mes paroles soient impeccables et conforment à mon cœur.
* Je suis juste et honnête dans mes interactions avec autrui.
* Je suis en droit d'attendre que les autres soient honnêtes et justes envers moi. Si ce n'est pas le cas j'ai le droit de refuser, de dire non et de m'affirmer dans la douceur et le respect.
* Mon cœur s'exprime par mes mots.
* Je mérite l'attention d'autrui car je suis un être à part entière, qui mérite l'amour d'autrui. Tout comme autrui mérite mon attention et mon amour.
